L'ANSIA DEL TEMPO E' PERICOLOSA

Chi vive questo tipo di ansia guarda l'orologio decine di volte al giorno, in modo compulsivo, e ha come "obiettivo automatico" quello di fare tante cose in un tempo chiaramente insufficiente. Ma perché il tempo diventa un nemico? Spesso tutto nasce da un periodo di grande impegno, che viene però affrontato male: si distribuisce in modo sbilanciato l'attenzione alle singole attività, si organizza male la giornata, si vuole fare tutto e subito, si fa fatica a delegare o a chiedere un aiuto.

 E anche quando non si rinuncia a piccole "concessioni" di piacere, queste vengono relegate in un tempo misero e vissute con senso di colpa e ulteriore aumento della frenesia. Un problema più "tecnico" che psicologico, dunque, ma che agisce fortemente sulla psiche e sul corpo, defraudandoli di tante energie e peggiorando la vita di relazione.                  

I sintomi psichici

• Senso di inadeguatezza e di frustrazione cronico.
• Momenti depressivi, tendenza al pianto, pessimismo.
• Rabbia, nervosismo e irritabilità.
• Pigrizia marcata quando c'è molto tempo libero.
• Difficoltà a concentrarsi quando non c'è fretta.
• Crisi d'ansia nei momenti di pausa.

Possibili sintomi fisici

• Palpitazioni e tensione muscolare.
• Cali energetici improvvisi.
• Dolori gastrici, difficoltà digestive.
• Bruxismo (digrignare i denti di notte).
• Cefalea, disturbi del sonno.
• Onicofagia (mangiarsi le unghie).
• Disturbi cutanei da stress.

Come uscire dall'ansia del tempo

• Percepire il problema
  Visto che guardi sempre l'orologio, sfrutta il sintomo e cronometrati nelle cose che fai, scrivendo i tempi. Osserva quanto ti è difficile organizzarti: tanto tempo per una piccola cosa, poco tempo per una importante. Ti possono aiutare, ad esempio, alcuni servizi che si stanno diffondendo nelle nostre città.
   
• Ri-bilanciare le priorità
  Le azioni non sono tutte uguali: richiedono approcci e tempi qualitativamente diversi. Ora che hai visto, puoi ridare il giusto peso e tempo ai vari impegni. Per un po' magari con l'aiuto di un'agenda.
   
• Concedersi svaghi sufficienti
  Il tempo per se stessi è fondamentale ma deve essere preso nel modo giusto: quando c'è davvero tempo per farlo, e godendoselo tutto senza pensare a nient'altro.
   
• Saper chiedere aiuto
  Basta con la presunzione di essere indispensabili: se ti ammali quelle cose le farà qualcun altro. Chiedere una mano quando si ha bisogno è segno di vera autonomia mentale, non di dipendenza.